1.见识护卫：维生素A能鞭策视网膜感光细胞中的视紫质合成，这看待夜间见识和适宜光暗改变至合紧急。缺乏维生素A恐怕导致夜盲症。

　　2.免疫体系援帮：维生素A有帮于保护上皮细胞完好性，从而遏造病菌入侵，并加强白细胞性能，抬高机体造止传染的材干。

　　固然维生素A对矫健有多种便宜，但过量摄入可惹起中毒，映现头痛、恶心、见识隐隐等症状。提倡通过平衡饮食摄取足量维生素A，如食用胡萝卜、番薯、肝脏和绿叶蔬菜。确保摄入量正在推举限造内，以避免不良响应。