提到叶黄素，群多起初思到的便是能护眼、缓解视委顿。但比来，# 8 岁男童吃叶黄素软糖患干眼症#的微博热搜，却让人慌了神：

　　讯息中说杭州一位 8 岁男孩因眼睛干涩发痒到病院就诊，被诊断为干眼症。大夫讯问病史后创造，男孩寻常爱吃叶黄素软糖，家长也以为叶黄素对眼睛好，便没有过多干扰。

　　干眼症的合键源由是泪液渗出亏损或蒸发过速，与用眼习俗、境况干燥、激素改变、某些疾病或药物等要素联系，8 岁男童患干眼症也许跟用眼习俗不卫生也有很大干系，如长时光操纵电子产物。

　　不表，必要细心的是，叶黄素有帮于延缓暮年性黄斑变性(AMD)等眼部退行性疾病，并不行缓解视委顿、防守近视。叶黄素软糖也并不是填充叶黄素最好的源泉，不推选往往给孩子吃，多吃蔬菜生果蛋黄也能够得到足够的叶黄素。

　　干眼症(Dry eye syndrome, DES)，别名干性角结膜炎(keratoconjunctivitis sicca, KCS)，是一种眼睛干涩的状况。干眼症的合键源由是泪液渗出亏损或蒸发过速，与用眼习俗、境况干燥、激素改变、某些疾病或药物等要素联系[1]，目前并没有证据显示吃叶黄素会导致干眼症的。

　　案例中 8 岁男童崭露干眼症，也许是由于本身用眼习俗，比方他不细心洗手就喜好揉眼睛，或者长时光操纵电子产物也许导致眨眼裁减，泪膜不不变，进而导致干眼症。这个题目现正在许多家庭的孩子都对照常见，加倍必要细心。

　　叶黄素(Lutein)是一种自然的类胡萝卜素，自然存正在于视网膜黄斑区，是组成视网膜色素的要紧因素。

　　人体无法自帮合成叶黄素，需通过饮食摄入。叶黄素合键存正在于深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、蛋黄、玉米、柑橘等食品中[2]。是以只消寻常饮食细心多吃深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也能够得到足够的叶黄素。

　　“长远操纵电子产物的人实时填充叶黄素，有帮于眼睛接收蓝光，缓解视委顿。”这是收集上少许商家兜销叶黄素片的噱头，乃至再有说它能防守近视的。

　　叶黄素有很好的抗氧化才干，拥有抗氧化和过滤蓝光的效率。它对咱们眼睛的康健优点合键有两点[3]、[4]：

　　许多人视委顿的合键源由是由于长远看电子屏幕、眨眼频率、近隔断用眼、长远使费用数不般配的眼镜等。假使长时光看电子屏幕感想眼力委顿了，群多应当做的是中断用眼、好好苏息，而不是依赖吃点叶黄素，这是治标不治本，就跟熬夜后保温杯泡枸杞有殊途同归之处。

　　缓解视委顿，合键依旧要寄托配镜矫正、保留杰出的用眼习俗等步骤，比方精确的式样、杰出的辉煌等，长时光一口吻用眼者，要细心合适苏息或远眺，使眼睛取得减少。

　　至于防守近视，叶黄素不行限定近视进展速率，对防守、延缓或诊治近视并不拥有直接的效率。假使吃叶黄素就能够很容易地防守近视，家长们也就无须这么顾虑孩子的近视题目了。

　　防守近视最有用的形式是杰出的用眼习俗和扩展户表行为。裁减近隔断用眼时光，书写、阅读时担保适宜的照明度，桌椅高度适应，使眼与读物保留合适的隔断；同时每天 2 幼时的户表行为，洗浴正在阳光中远眺绿色景物等，让眼睛处于减少状况，这才是最有用也最经济的防控近视的步骤。

　　深绿色蔬菜(菠菜、甘蓝、西兰花)，蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、柑橘类生果都含有丰饶的叶黄素，寻常饮食细心多吃点这些食品，让本身能得到足够的叶黄素。

　　凡是情景下，咱们寻常饮食每天的能够得到 6-10mg 叶黄素的，全部能够满意寻凡人的必要，无须特地去吃填充剂的。

　　但假使孩子寻常对照挑食，生果蔬菜摄入对照少，能够合适填充叶黄素。部门叶黄素软糖滋味很甜，有不少糖分，幼孩子往往吃也许扩展蛀牙的危害，还也许进一步导致挑食等不良饮食习俗，不倡议孩子往往吃叶黄素软糖。

　　最好正在大夫或者养分师领导下选拔适应的产物，同事避免过量。由于过量服用叶黄素也倒霉康健，过量填充叶黄素会导致皮肤发黄、胃肠不适劣等题目。

　　避免长时光近隔断用眼。近隔断用眼被公以为是影响近视爆发进展的要紧危害峻素，用眼一段时光后细心远眺。

　　采光照明：读写应正在采光杰出、照明充实的境况中举办，不正在辉煌过暗或过强的境况下看书写字，以避免眩光和视委顿等。

　　每天细心充实的户表行为，学生最好每天能有 2 个幼时户表，上班族也细心尽量给本身多少许苏息的时光。